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産後の太もも何とかしたい・・・という方におすすめ

トレーニングジム

今回は産後の太ももダイエットについてご紹介します。

妊娠して太ももが太くなったまま・・・

産後にダイエットをして痩せたがリバウンドした・・・

そのような悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。

 

ダイエットを一人でするのは非常に根気が必要です。

また、一時は痩せてもすぐに元に戻ってしまいます。

リバウンドの原因はダイエット方法にあります。

間違ったダイエットは一時は痩せても元に戻る可能性が高いです。

リバウンドせずにダイエットを目指すなら、専門家の指導を受けたダイエットをおすすめします。

 

 

なぜリバウンドするのか?

そもそも痩せたのに、なぜまた太るのでしょうか?

主な理由は以下になります。

 

過度な食事制限

急激な減量を求めて食事量を大幅に減らすと、身体は飢餓状態と判断してしまいます。

その為、エネルギーを蓄えるための代謝率を下げて生きようとします。

食事制限をしている間は代謝率は下がったままです。

痩せて食事を元に戻す時、代謝率は下がったままの状態のため、以前よりも少ないエネルギーで満足するようになり、過剰なカロリーと判断してしまい体脂肪として蓄積しやすくなります。

過度な食事制限は体への負担が大きく間違った痩せ方です。

 

運動量の減少

ダイエット期間中はものすごく運動をして痩せて、痩せるとピタッと運動をやめる人がいます。

摂取カロリーが消費カロリーを超えると、当然体重は増加します。

無理な運動をして痩せても続けることができないので、どこかでリバウンドしてしまいます。

ダイエットの為の運動を体に覚えさせて、適度な運動で維持するようにしなくてはなりません。

 

ストレス

ストレスは食事量の増加や運動量の減少を引き起こす可能性があります。

また、ストレスホルモンのコルチゾールは体脂肪の増加を促進すると言われています。

リバウンドを防ぐためには、ストレスを発散することも大切です。

 

栄養不足

リバウンドが怖くて食べないのは間違いです。

栄養が不足すると体はエネルギー源として筋肉を分解し始めます。

筋肉量が減ると基礎代謝も減少し、結果として体重が増加しやすくなります。

しっかりと栄養を取ったダイエットをしないと、リバウンドする可能性が高いです。

 

このような不健康なダイエット方法は、一時的に体重を減らしますが、その後の健康を考えると非常に危険なダイエットです。

ダイエットが終わってもリバウンドしない為には、正しいダイエット方法を取り入れ、バランスの良い食事をすることです。

これらを自分で調べて行うのは非常に難しく、余計なストレスを抱えてしまいます。

本気でダイエットしたいという人は、専門的なダイエット方法を取り入れることをおすすめします。

 

 

ダイエットのメリット

一番のメリットは見た目ですよね。

理想のスタイルを手に入れることで、自分に自信がつきます。

履けなかったスカートが履けるようになったことや、お気に入りの服が着れるようになったことは、ダイエットによる一番の喜びです。

しかし、ダイエットのメリットは見た目だけではありません。

その他にどのようなメリットがあるのかご紹介します。

 

健康の改善

適切な体重管理により、心疾患、糖尿病、高血圧、脂質異常症、関節問題といった多くの健康問題を予防することに繋がります。

 

エネルギーの向上

バランスのとれた食事と適切な運動を組み合わせたダイエットは、全体的なエネルギーレベルを高めて活力を向上させます。

 

睡眠の質の改善

適度な体重の維持と適切な運動は、睡眠の質を改善してくれます。

また、睡眠時の無呼吸症候群のリスクを減らします。

 

姿勢の改善

ダイエットにより姿勢が改善します。

姿勢が悪いと老けて見られてしまいますが、姿勢が良くなると若々しく映ります。

 

長生き

適切なダイエットと健康的な生活習慣は、長生きに寄与すると言われています。

 

これらのメリットを最大限に活用するためには、単に体重を落とすだけでなく、栄養バランスの取れた食事と定期的な運動を組み合わせ、生活習慣全体を改善することが重要です。

また、極端な食事制限や過度な運動は身体に悪影響を及ぼす可能性があるため、ダイエットは専門家のアドバイスを元に行うことがおすすめです。

 

 

まとめ

今回は産後の太ももダイエットについてご紹介しました。

小さいお子様がいて通えない・・・と諦めないで下さい。

完全個室でトレーニングを受けながら、お子様をしっかりと預かってくれるジムがあります。

 

太っていると他人の視線が気になるというのもありますが、ダイエットを成功させて「自分の体型に自信と愛情を持つ」ということの方が大切です。

産後の太ももをダイエットしたいという方は、検討してみて下さい。

 

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